Laman

Kamis, 03 Juni 2010

manfaat dan tujuan latihan push-up.


latihan dasar push-up melatih semua bidang dada, triceps dan punggung belakang Anda. Praktik selama tiga set dengan masing-masing terdiri dari sepuluh sampai lima belas kali pengulangan (tergantung kekuatan fisik Anda), dan tingkatkan porsinya sedikit demi sedikit setelah Anda gunakan pada gerakan Anda. Saat gerakan semakin mudah cobalah angkat kaki Anda dari kursi untuk menaikkan daya tahan Anda.



3 komentar:

budiawanhutasoit mengatakan...

tiap pagi saya selalu melakukan push-up. dari posisi standard, dan dilanjutkan dengan menaikkan kaki di kursi. 20 rep utk masing2 posisi..lumayanlah..

Raini Munti mengatakan...

huh ak g pnh push up hehehe musti mulai nih biar sehat dn kuat :D

santo mengatakan...

aku push up 200kali tiap hari dan hasilnya otot dadaku jadi gede ......:m:

Poskan Komentar